Рада приветствовать Вас на моем сайте!
Меня зовут Алла Будревич, я практикующий семейный и личный психолог.
Цель моей работы — помочь человеку или паре выйти из сложных жизненных ситуаций, научиться слушать и слышать друг друга, построить гармоничные отношения, избавиться от обид, отпустить прошлое и жить полной счастливой жизнью.
С какими запросами ко мне можно обратиться
Отношения в паре
Кризис в отношениях, развод
Мы не слышим друг друга
Потеря доверия, близости
Столкновение с изменой
Как пережить расставание
Любовная зависимость
Ревность и контроль
Любовный треугольник
Одиночество и поиск партнера
Сложности в отношениях с родителями
Повторяющиеся негативные сценарии отношений
Как конфликтовать правильно, чтобы не обидеть партнёра
Как построить счастливые отношения
Эмоциональное состояние и самооценка
Неуверенность в себе, низкая самооценка
Выстраивание личных границ
Не могу просить о помощи и мне сложно принимать помощь
Как справляться с тревогой и апатией
Трудности в общении, социальная изоляция
Нет сил, энергии, мотивации, смысла
Как принять и полюбить себя
Как не зависеть от чужого мнения
Не могу понять, чего я хочу
Хочу разобраться в себе
Работа и самореализация
Хочу больше зарабатывать, хочу сменить работу, и никак не могу решиться
Боюсь публичных выступлений, как это преодолеть
Как звучать уверенно
Предстоит сложный выбор - как принять лучшее решение
Выгорание и хроническая усталость
Прокрастинация
Постановка и преоретизация целей
Эффективное управление временем
Сложности в отношениях с коллегами или руководителем
Негативная обратная связь, как давать и как принимать
Здесь я привела только некоторые примеры самых частых запросов. Если Вы не увидели ничего подходящего для Вас, оставьте заявку на знакомство. Мы попробуем уточнить Ваш запрос и обсудим целесообразность встречи. Это не консультация, а спокойное и теплое знакомство, короткий разговор по телефону - 10-15 минут, чтобы понять подходит ли Вам моя работа. Ваши данные используются только для связи с Вами и остаются конфидециальными.
Слать первый шаг - это уже забота о себе.
Обо мне
Я врач, пятнадцать лет проработала в практической медицине. Десять лет назад погрузилась в тему бизнес-коучинга и помогающих практик и сейчас работаю как практикующий психолог. Специализируюсь в теме отношений - отношений с любимыми и близкими, с домашними и коллегами и, конечно, отношений с самим собой. Основные инструменты с которыми я работаю - это Системная семейная психология, Гештальт подход, Эмоционально-фокусированная терапия (ЭТФ), трансформационный и бизнес-коучинг. За это время я провела больше 3000 часов личных и парных консультаций. В 2021 году вошла в список ТОП-5 самых востребованных психологов Минска по версии сайта www.justarrived.by. Здесь Вы можете более подробно познакомиться с каждым из этих направлений.
Очень люблю свою работу. Меня невероятно радуют и вдохновляют успехи моих клиентов и счастливые пары, которые снова нашли дорогу к сердцу друг друга.
Любую ситуацию можно исправить, если Вы этого хотите. Моя задача - помочь это сделать мягко, комфортно, быстро и экологично для Вас.
Буду рада быть Вам полезной!
Как проходит сессия?
Мы обсуждаем только то, что Вы готовы обсудить
Я даю Вам внимание, принятие и поддержку
Я встречаю и разделяю Ваши чувства
Я не нарушаю Ваши границы и уважаю Ваш выбор
Я не оцениваю и не даю советов
Я внимательно слушаю и задаю вопросы
И отвечая вопросом на вопрос, я не ухожу от ответа и не прячусь, потому что ответ знаете только Вы
Я продолжаю задавать вопросы с тем, чтобы Вы нашли своё собственное решение и в дальнейшем могли опираться на себя в любой ситуации
А пока Вы можете опираться на меня, потому что я всегда на Вашей стороне.
Как работает семейная терапия
Семейная психотерапия помогает наладить отношения между партнёрами, родителями и детьми, поколениями. Это не о поиске виноватого — это о восстановлении диалога и эмоциональной связи
Мы работаем с тем, что происходит здесь и сейчас: накопившиеся обиды, непонимание, отчуждение, повторяющиеся конфликты, сложности с детьми или родителями
Вы можете прийти вдвоём, всей семьёй или один. В процесс семейной терапии я всегда включаю индивидуальные встречи с каждым партнёром по отдельности. Это помогает больше раскрыться и выговориться, не раня партнёра, а мне ещё лучше понять каждого в отдельности
Я работаю в трёх основных подходах, которые бережно и эффективно сочетаются между собой:
Гештальт-подход — помогает лучше осознавать чувства, потребности и границы партнеров, исследует Ваши ценности и базовые убеждения, которые поморгают или мешают Вам в построении счастливых отношений
Системная семейная терапия — раскрывает, как устроены ваши отношения, на каком этапе они сейчас находится, где есть нарушения балансов, что Вы принесли из своей семейной истории и истории своего рода и помогает менять повторяющиеся сценарии
Эмоционально-фокусированная терапия (EFT) — помогает понять Ваши типы привязанности и основную модель взаимодействия в паре, восстанавливает эмоциональную близость между партнерами. Большинство ссор — это не про посуду или деньги. Это отчаянные попытки достучаться и быть услышанным. Мы кричим, потому что нам больно. Мы отдаляемся, потому что боимся быть отвергнутыми. За гневом и критикой всегда скрываются совсем другие чувства: страх одиночества, боль от непризнанности, тоска по близости. Вместе мы научимся видеть и выражать их.
Сессии проходят в уютной и спокойной атмосфере уважения и безопасности
Вы можете сказать то, о чём не решались сказать годами
Я не принимаю ни чью сторону, я всегда на стороне союза
Я даю равное время, внимание и поддержку каждому партнёру
Мы здесь не друг против друга, мы здесь вместе против проблемы
Здесь нет правых и виноватых, каждый принимает свою часть ответственности на себя
Это даёт возможность разговаривать без упрёков и обвинений
Происходит снижение напряжения в отношениях
Возвращается доверие, уважение, тепло
Кроме того, на встречах я даю много простых практических инструментов для эффективной коммуникации и повседневного применения
Результат — это не просто «перемирие». Это качественно новые отношения, построенные на доверии, понимании и надежной привязанности
Почему именно трансформационный коучинг?
Мы привыкли описывать происходящее фактами и суждениями.
Вопрос, что Вы при этом чувствуете, часто ставит человека в тупик. А вопросы, как это отзывается в теле, в чём вы сейчас нуждаетесь, и вовсе кажутся странными.
В трансформационном коучинге работа идёт на всех трёх уровнях: мысли, чувства, телесные ощущения. Это позволяет объединить и гармонизировать работу наших трёх главных центров и найти ответы внутри себя.
Вы развиваете свой контакт с телом и учитесь распознавать свои чувства
Вы понимаете, какие потребности за ними стоят
Вы получаете доступ к своему бессознательному
Вы теперь видите не только свои действия и поступки других людей
Вы понимаете мотивы и потребности
Вы находите ресурсы и осознаёте свою силу
И тогда ответы становятся очевидны
Трансформационный коучинг объединяет в себе самые эффективные инструменты из классического психоанализа, гештальт-подхода, НЛП, трансперсональной и экзистенциальной терапии.
Со мной в Вашем распоряжении более 20 техник, упражнений и медитаций, которые помогут Вам решить самые разные запросы.
Как это работает?
Я бы назвала это духовной практикой, после которой невозможное становится возможным.
Трансформационный коучинг - это изменение своей жизни через осознание и изменение восприятия себя. Это возможность разобрать и бросить тот самый «чемодан без ручки», который Вы, может быть, все ещё тащите из прошлого, хотя ничего ценного там уже нет. Это получение доступа к своим внутренним ресурсам, о которых Вы и не подозревали.
Да, здесь не обойтись без честного взгляда на реальность.
На этом пути Вас ждёт встреча с собой другим, которого вы не знали раньше. И если Вы наберетесь смелости его увидеть и принять, а затем решитесь с ним подружиться, жить станет легче.
Что ещё меня поразило в коучинге - это то, что можно изменить в своем сознании прошлое, простить старые обиды, исцелить раны. Это возможно, даже если действующие лица тех далеких событий уже ушли из жизни. Зачем, спросите вы, - чтобы изменить будущее.
С помощью коучинговых техник можно откровенно поговорить с человеком, разговор с которым в реальной жизни представляет трудности. И что удивительно, отношения меняются чудесным образом, как будто вы и в самом деле поговорили по душам.
Еще можно начертить линию времени и увидеть себя в своей сбывшейся мечте, по ходу осознав, что мешает быть там уже сегодня, и что для этого нужно сделать. Знаю пару примеров, когда все материализовалось с фотографической точностью и в указанный срок.
И даже краткосрочная работа дает долгосрочные результаты.
Сколько нужно сессий?
Это решаете только Вы.
Если вы точно знаете, чего хотите, и это касается узкой конкретной темы, то найти ответ можно за 2 - 3 встречи.
В семейной терапии снять напряжение и остроту конфликта можно за пару встреч. Однако надо понимать, что проблемы, которые пара собирала годами требуют выработки новых способов взаимодействия и для их формирования и закрепления требуется давольно много времени.
Часто в жизни люди не знают, чего хотят. Их просто не устраивает сложившаяся ситуация. На прояснение и формулировку запроса может потребоваться несколько встреч. Кроме того, в процессе работы запрос может измениться до неузнаваемости. Иногда достаточно правильно сформулировать запрос, чтобы быстро пришло понимание, куда и как двигаться дальше.
Если запрос касается общей неудовлетворенности жизнью, отношениями, собой, вероятно, потребуется долгосрочный формат.
10 сессий и более - это уже глубокая трансформационная работа.
Главный критерий завершения работы - это достижение поставленной цели.
Образование и опыт
У меня высшее медицинское образование. Специальность - Лечебное Дело. 15 лет работы в гастроэнтерологии и нутрициологии. Как врач, я всегда замечаю, какие физиологические аспекты вносят свой вклад в психологическое состояние моего клиента и помогаю их скорректировать.
Второе высшее образование экономическое. Специальность - Маркетинг. 15 лет работы в Японской фармацевтической компании, в том числе в бизнес коучинге. Этот опыт помогает мне успешно работать с запросами, касающимися сомореализации.
10 лет посвящено изучению психологии. За это время я сделала 3000+ часов личных и парных консультаций. Личная терапия. Супервизия и участие в супервизорских группах. Закончила двухлетнюю специализацию по Семейной системной психологии в Московском Гештальт Институте.
* Я недавно сменила фамилию, поэтому большинство сертификатов на старой фамилии.
Отзывы моих клиентов
Контакты и запись на консультацию
Консультирую очно в Минске и онлайн.
Продолжительность индивидуальной сессии 1 час.
Стоимость 150 бел. руб. (50$)
Консультация пары 90 минут.
Стоимость 210 бел. руб. (70$)
Email: Alla.kovtunenko20@gmail.com
Телефон: +375 29 772 79 93 Viber, Telegram
Для записи на консультацию свяжитесь со мной любым удобным для вас способом или заполните форму. Я отвечу вам в течение суток.
ИП Алла Александровна Будревич
Сфера деятельности: Психологическое консультирование
Свидетельво о государственной регистрации № 0850942 УНП 193447848
Подарите своим близким спокойствие
Иногда нашим близким или друзьям очень нужна помощь, но сами они не могу решиться или не могут себе позволить обратиться к специалисту. Вы можете стать тем человеком, который поможет им принять это важное решение.
Просто подарите сессию с психологом.
Стоимость 1 сессии 150 руб.
Стоимость 3-х сессий 400 руб (вместо 450 руб)
Стоимость 6-ти сессий 750 руб (вместо 900 руб)
Чтобы купить подарочный сертификат, свяжитесь со мной любым удобным для вас способом или оставьте запрос по кнопке ниже.
